Как семь человек спят, едят, тренируются и работают на космической станции

По материалам 30 источников: NASA Space Station Blog (12), NASA (7), NASA Johnson Space Center (4), NASA Space Station Research Integration Office (2) и ещё 5. Чтение — около 9 минут. Проверено 1 октября 2026 года.

1 октября 2026 года в 11:10 по восточному времени США с базы Космических сил США на мысе Канаверал стартовала ракета Falcon 9 с экипажем миссии Crew-13, которую SpaceX выполняет для НАСА: это астронавты НАСА Джессика Уоткинс и Люк Делейни, астронавт Канадского космического агентства Джошуа Кутрик и космонавт Роскосмоса Сергей Тетерятников. Их Dragon должен был в автоматическом режиме пристыковаться к переднему узлу модуля «Гармония» около 19:00 — это рекордно короткий путь от старта до стыковки для американского корабля за всю историю станции. Четверо прибывших пополнят экипаж Экспедиции-75. После короткой пересменки экипаж Crew-12 — астронавты НАСА Джессика Меир и Джек Хэтэуэй, астронавт ЕКА (Европейского космического агентства) Софи Адено и космонавт Роскосмоса Андрей Федяев — вернётся на Землю, проведя в космосе почти восемь месяцев.^1,3

2 ноября 2025 года НАСА отметило 25 лет непрерывного присутствия человека на борту Международной космической станции (МКС). За это время на ней побывали не менее 290 человек из 26 стран. Обычная экспедиция длится около шести месяцев, хотя срок меняется в зависимости от графика прилёта кораблей и приоритетов миссии. Люди, живущие и работающие на борту, сами становятся частью ведущихся там исследований.^5,9

25 лет

непрерывного присутствия человека на станции; юбилей отметили 2 ноября 2025 года⁵

290+

человек из 26 стран побывали на станции⁵

4000+

исследований, в которых участвовали более 5000 учёных²⁶

284

выхода в открытый космос для сборки, обслуживания и модернизации станции по состоянию на 1 сентября 2026 года²⁰

Один рабочий день — от каюты до каюты

Ежедневные отчёты НАСА о работе станции показывают, на что уходит время экипажа. В последние недели сентября 2026 года семь человек, дожидаясь смены, делили между собой заботы лаборатории, дома и космического корабля.^2,3

NASA/Koichi Wakata · январь 2014 года

NASA · 21 апреля 2025 года

NASA · 4 сентября 2026 года

NASA · 29 октября 2024 года

NASA · 21 мая 2025 года

Семь личных кают

В 2021 году НАСА насчитывало на станции семь постоянных кают — личных отсеков, где астронавты спят и работают: четыре в американском модуле «Гармония», одну в европейском модуле «Коламбус» и две в российском служебном модуле «Звезда». Каждая из них — маленький уголок уединения со спальным мешком, закреплённым на стене. Когда людей на борту больше, чем кают, как бывает при пересменке, экипажи выбирают для временного ночлега «в походных условиях» тихие модули, например шлюзовую камеру «Квест» или «Кибо», а иногда и пристыкованный корабль.^6,29

Около 200 блюд в меню и ни одного холодильника

Члены экипажа выбирают примерно из 200 блюд стандартного американского меню и добавляют к ним продукты на свой вкус, в том числе обычные магазинные. Отдельного холодильника или морозильника для еды на станции нет, поэтому все продукты либо сублимированы, либо термостабилизированы, чтобы их можно было хранить при комнатной температуре. Тортильи, от которых не бывает крошек, входят в обычный рацион с 1985 года. Свежие фрукты и овощи прибывают с грузовыми кораблями, и их съедают быстро. Каждый астронавт записывает в планшет, что он ел, а диетологи на Земле раз в неделю просматривают эти данные.^8,9

Смена, занятая медициной и уборкой

В понедельник, 28 сентября, командир станции Джессика Меир обследовала яремную вену Анила Менона ультразвуковым аппаратом и измерила ему давление — для исследования изменений в крови, которые вызывает космический полёт. Джек Хэтэуэй раскрутил пробу крови в центрифуге, взял пробы воды на микробиологический анализ и прибрался в своей каюте. Анна Кикина фотографировала юг России через иллюминатор «Звезды». Ранее в том же месяце Менон, Кикина и Пётр Дубров на учениях по действиям в экстренной ситуации отрабатывали сердечно-лёгочную реанимацию и проверяли, где хранится медицинское оборудование.^3,4

Два с половиной часа тренировок

В расписании каждого члена экипажа — два с половиной часа тренировок в день, чтобы поддерживать мышцы, кости, аэробную выносливость и сенсомоторную систему. Тренажёров три: ARED — усовершенствованный силовой тренажёр, имитирующий работу со штангой, беговая дорожка T2 и велоэргометр CEVIS. В сентябре Софи Адено занималась на ARED с маркерами системы захвата движений, чтобы исследователи могли измерить усилия мышц и нагрузки на кости во время тренировки, а также испытала новый европейский тренажёр E4D, созданный для того, чтобы экипажи сохраняли форму внутри кораблей в долгих полётах к Луне и Марсу.^9,28,2

В свободное время — в модуле «Купола»

Астронавты могут переписываться с родными и друзьями по электронной почте, звонить им и общаться по видеосвязи, получать посылки на грузовых кораблях НАСА и при необходимости беседовать с психологом. Многие проводят значительную часть свободного времени, фотографируя Землю из модуля «Купола» — «окна в мир» станции с семью иллюминаторами. Эти снимки помогают исследованиям на Земле, а учёные выяснили, что сама съёмка улучшает и самочувствие экипажа. 18 сентября Менон и Хэтэуэй вымыли все семь иллюминаторов.^9,15,27

Шестнадцать восходов в сутки превращают сон в пункт расписания

Станция облетает Землю за 90 минут, так что экипаж может увидеть 16 восходов за сутки. Из-за такой частой смены темноты и света организму трудно поддерживать естественный циркадный ритм, а сбои циркадного ритма и недосыпание случаются и в коротких, и в долгих полётах. После долгого рабочего дня на сон членам экипажа обычно отводится восемь часов, а строгий режим сна и бодрствования соблюдают минимум за два дня до старта и на протяжении всего полёта. В расписание входят указания по освещению, питанию, физическим упражнениям и средствам для сна.^7,29

Свет — часть лечения. Твердотельные светильники Solid-State Light Assemblies начали заменять на станции старые светильники General Luminaire Assemblies; они позволяют экипажу менять спектр и яркость света, чтобы взбодриться или подготовиться ко сну. На сон на борту влияют температура, движение воздуха, шум, углекислый газ и крепления, которые не дают спящему уплыть. Если режима и освещения недостаточно, члены экипажа могут принимать мелатонин и кофеин, применять приёмы когнитивно-поведенческой терапии, а снотворные и бодрящие препараты — после того как врачи экипажа ещё на Земле проверят, как на них реагирует каждый астронавт.⁷ В европейском исследовании, которое шло в 2024 году, в каюте экипажа испытывали светодиодную панель, постепенно меняющую спектр день ото дня, чтобы имитировать естественные условия на Земле.¹⁵

Без ежедневной нагрузки кости и мышцы слабеют

Вода, которая уже прошла через экипаж

Вода, привезённая с Земли, тяжела, поэтому на станции её перерабатывают. В систему контроля среды и жизнеобеспечения входит система регенерации воды: она собирает сточные воды и направляет их в установку водоподготовки, которая производит питьевую воду. Осушители улавливают влагу, которая попадает в воздух кабины с дыханием и потом экипажа. Установка переработки мочи извлекает из неё воду вакуумной дистилляцией, а установка переработки рассола забирает бо́льшую часть воды, оставшейся в рассоле. В июне 2023 года НАСА сообщило, что система достигла поставленной цели — возвращать 98% воды; до появления установки переработки рассола этот показатель составлял 93–94%.¹²

Вся собранная вода проходит через фильтры и каталитический реактор, который разлагает оставшиеся загрязнения, затем её проверяют датчики, и в неё добавляют йод, чтобы в ней не размножались микробы. Каждому члену экипажа нужно около 4 литров воды в день — для питья, приготовления еды и гигиены, например чтобы почистить зубы.¹² «Если говорить о нашей моче на МКС, — сказала Джессика Меир в 2020 году, — то сегодняшний кофе — это завтрашний кофе!»¹³

Душа и стиральной машины на станции нет. Члены экипажа моются водой, выдавленной из пакета для питья, полотенцем с уже нанесённым мылом и шампунем, который не нужно смывать; вода держится на коже, и её вытирают, а на всё мытьё уходит примерно 150–200 миллилитров. Полотенце выдают примерно раз в пять дней, повседневную футболку — примерно раз в семь, а одежду выбрасывают, когда её уже нельзя носить. С 2020 года на станции работает туалет Universal Waste Management System, в котором поток воздуха отводит отходы от тела; твёрдые отходы спрессовывают в контейнеры, и большинство контейнеров сгорает вместе с уходящими грузовыми кораблями.^13,14,29

Четыре выхода в открытый космос за месяц, чтобы станция продолжала работать

Джессика Меир на правом сегменте фермы 6 августа 2026 года готовит станцию к установке новой рулонной солнечной батареи.

NASA

К 25-летию станции для работ на ней было выполнено больше 270 выходов в открытый космос. Без членов экипажа, которые выполняют тонкую работу в громоздких скафандрах в суровых условиях космоса, сборка и обслуживание станции были бы невозможны; к тому же во время выходов испытывают скафандры и инструменты для Луны и Марса.⁵

С 6 августа по 1 сентября 2026 года экипаж Экспедиции-75 провёл четыре таких выхода. 6 августа Меир и Менон 6 часов 27 минут готовили канал электропитания 3B к установке рулонной солнечной батареи — эта энергия понадобится станции вплоть до её безопасного управляемого сведения с орбиты; для Менона это был первый выход, для Меир — шестой. 18 августа Менон и Адено сняли вышедшую из строя антенну связи «космос — Земля»; работа затянулась, потому что кабели и болты поддавались с трудом. Адено стала первой француженкой, вышедшей в открытый космос. Запасную антенну они установили 25 августа. 1 сентября Меир и Адено установили навигационное оборудование на переднем стыковочном узле модуля «Гармония», заменили камеру и взяли мазки с внешней поверхности станции на микроорганизмы.^18,19,30,20

Экипаж — одновременно испытуемые, лаборанты и садовники

На исследования на станции уходит то же самое время экипажа. НАСА проводит около 100 исследований за каждый шестимесячный период, и примерно столько же — Национальная лаборатория МКС.²⁵ Одними экспериментами после того, как экипаж их установит, в основном управляют с Земли; в других — как в ультразвуковых обследованиях вен и анализах крови в сентябре 2026 года — испытуемыми становятся сами члены экипажа.^17,3

Работать в невесомости позволяет специальное оборудование. Перчаточный бокс Microgravity Science Glovebox в модуле «Дестини» — это герметичный рабочий стол, давление в котором ниже, чем в кабине, чтобы мелкие детали, частицы, жидкости и газы не попадали в воздух, которым дышит экипаж. Астронавты работают через перчатки, вделанные в его дверцы, а исследователи на Земле могут управлять некоторыми экспериментами по двусторонним каналам передачи данных и наблюдать за ними через видеокамеры бокса.¹⁷

На растениях видно, как бытовая забота превращается в эксперимент. В Veggie — огороде размером примерно с ручную кладь, где обычно помещается шесть растений, — их выращивают в «подушках» с глиняным субстратом и удобрением под светодиодами, от которых камера светится пурпурным. В августе 2015 года члены Экспедиции-44 Скотт Келли, Челл Линдгрен и Кимия Юи съели выращенный на борту красный салат ромэн; после того как из-за избыточного полива и плохой вентиляции грибок погубил часть цинний, Келли очистил уцелевшие растения и добился, чтобы они зацвели. Закрытая установка Advanced Plant Habitat с более чем 180 датчиками почти не требует от экипажа повседневного ухода. Экипаж Crew-13 испытает новую, в основном автономную систему выращивания растений и проверит, как растения растут вне специальных установок.^16,8,1

Исследования в руках экипажа

1 из 5

Челл Линдгрен ухаживает за цинниями в Veggie в модуле «Коламбус», декабрь 2015 года. NASA/Kjell Lindgren

Одна из цинний эксперимента Veg-01, которые выходил Скотт Келли, январь 2016 года. NASA/Scott Kelly

Первые перцы чили, выращенные на станции в эксперименте Plant Habitat-04, 29 октября 2021 года. NASA

Грег Шамитофф у перчаточного бокса Microgravity Science Glovebox, август 2008 года. NASA

Джессика Меир осматривает оптоволоконные кабели в Cold Atom Lab — установке для квантовой физики, которая охлаждает атомы почти до абсолютного нуля, 4 мая 2026 года. NASA

Что придётся взять на себя коммерческой станции

Станцию планируется вывести из эксплуатации примерно в 2030 году и заменить коммерческими станциями, у которых НАСА будет покупать услуги. В июне 2026 года Счётная палата США (GAO) сообщила, что НАСА ожидает, что поначалу исследовательские возможности окажутся скромнее, чем у нынешней станции, — в зависимости от того, сколько коммерческих станций пройдут сертификацию и когда они будут запущены. Минимум, который НАСА требует от пилотируемого демонстрационного полёта на коммерческую станцию, — четыре человека на 30 дней. Один из руководителей программы МКС сказал GAO, что на создание всех возможностей станции ушло время и что на то, чтобы создать их заново, тоже понадобится время.²⁵

Каждой новой станции ещё до первого эксперимента понадобится тот же набор: каюты для сна, кладовая, тренажёры, туалет и переработка воды. На МКС доводка этого набора заняла годы. Регенерация воды вышла на целевые 98% только в 2023 году — на 23-м году непрерывного пребывания людей на станции, — и помогла в этом установка переработки рассола.^12,5